설탕을 많이 먹으면 일어나는 현상

설탕은 맛있습니다. 그러나 다량의 설탕은 건강에 정말 좋지 않습니다. 

그렇다면 너무 많이 먹고 있는지 어떻게 알 수 있습니까? 다음은 달콤한 음식을 줄여야 할 때임을 알리는 7가지 위험 신호입니다.

1. 끊임없이 달콤한 것을 갈망합니다.
설탕을 많이 먹을수록 더 먹고 싶어 집니다. 혀의 미뢰가 적응하여 동일한 맛을 얻기 위해 점점 더 많은 것을 필요로 했기 때문만이 아니라 실제 마약처럼 설탕이 당신에게 최고를 제공하고 충돌을 일으키는 방식 때문입니다. 고당분 식단을 섭취하면 몸에 파도와 같은 호르몬 반응이 일어나고 몸이 부풀어 오르다가 무너져 몸이 더 많은 설탕을 원하게 됩니다.

 

2. 하루종일 나른함을 느낀다.
설탕이 인슐린의 초기 급증과 높은 느낌을 유발한 후 불가피한 충돌을 일으킵니다. 에너지는 혈당이 안정적일 때 가장 안정적입니다. 따라서 너무 많은 설탕을 섭취하면 혈당의 최고점과 최저점이 에너지의 최고점과 최저점으로 이어집니다. 설탕을 많이 먹는다는 것은 또한 지속적인 에너지를 위한 중요한 영양소 인 단백질과 섬유질을 충분히 섭취하지 않을 가능성이 높다는 것을 의미합니다.

 

3. 피부 트러블이 멈추지 않습니다.
일부 사람들은 설탕 섭취로 인한 인슐린 급증에 민감하여 여드름 같은 발진으로 이어질 수 있는 호르몬 캐스케이드를 유발할 수 있습니다. 설탕 폭식은 단 며칠 만에 얼굴에 나타날 수 있습니다. 

 

4. 평소보다 훨씬 기분이 좋지 않습니다.
혈당 수치가 높을 때 발생하는 혈당 폭락은 기분 변화를 일으키고 게으른 느낌을 줄 수 있습니다. 당신의 에너지도 탱탱해지고 있다면 그것은 나쁜 태도에 기여할 뿐입니다.

 

5. 살이 좀 쪘다.
과도한 설탕은 과도한 칼로리이며 단백질 이나 섬유질이 없기 때문에 포만감을 주지 않습니다. 또한 체중 증가와 당뇨병에 큰 역할을 하는 호르몬인 인슐린의 방출을 유발합니다. 우리가 당분을 섭취하면 췌장에서 인슐린이 분비되어 당분을 에너지로 사용할 수 있도록 장기로 운반합니다. 설탕을 많이 섭취하면 신체는 시간이 지남에 따라 더 많은 인슐린을 생성하라는 지시를 받습니다. 과도한 출력은 인슐린 저항성을 유발할 수 있습니다. 인슐린 저항성은 우리 몸이 정상적인 양의 인슐린에 제대로 반응하지 못하여 설탕을 올바르게 사용할 수 없다는 것을 의미합니다.

단순히 설탕에서 너무 많은 칼로리를 섭취함으로써 초기 체중 증가는 정상적인 인슐린 반응의 방해로 인해 악화되고 있습니다. 게다가 췌장이 너무 오랫동안 과도하게 작동하면 제2형 당뇨병이 발병할 수 있습니다.

 

6. 당신은 더 많은 충치를 얻었습니다.
박테리아가 치아 사이의 음식물 입자를 씹을 때 산이 생성되어 충치를 유발합니다. 우리의 타액은 자체적으로 건강한 박테리아 균형을 유지하지만 설탕을 섭취하면 pH에 영향을 미치고 자연 생태계를 파괴할 수 있습니다. 이것은 박테리아가 번성하고 증식할 수 있는 기회를 제공하여 충치를 ​​유발합니다.


7. 옛날만큼 달콤한 맛은 없다.
설탕을 너무 많이 먹으면 기본적으로 미뢰를 공격합니다. 이러한 설탕 과다 섭취로 미뢰의 설탕 내성이 높아지므로 달콤한 갈망을 충족시키기 위해 점점 더 많은 설탕이 필요합니다. 당신의 미뢰가 무언가가 충분히 달콤한 것처럼 느끼기 위해 많은 설탕이 필요할 때, 기본 수준을 낮추기가 어려울 수 있습니다. 그러나 처음에 그것을 줄이고 고통을 겪으면 결국 다시 내성을 낮추고 최소한의 설탕으로 만족하게 될 것입니다. 너무 달다고 느끼기 시작할 수도 있고 적당히 설탕을 섭취하는 것이 더 행복해질 수도 있습니다.